Ausdauer: Sport für zu Hause

Capture

Der Winter hat sich noch nicht ganz zurückgezogen. Draußen ist es noch feucht und kalt, aber man möchte trotzdem seine Kondition trainieren!?

Mit ein paar einfachen Übungen und mit wenig Aufwand kann man auch zu Hause seine Kondition steigern.

Eine gute und bewährte Übung  ist dabei das Knee- Lift.

  • Ausgangsposition: Aufrechter Stand
  • Start:  Linkes Bein anwinkeln und den rechten Ellenbogen zum Knie führen und wieder zurück
  • Rechtes Bein anwinkeln und den linken Ellenbogen zum Knie führen und wieder zurük

Das Ganze sollte in zügigem Tempo erfolgen und ca. eine Minute dauern. Dann 30 Sekunden Pause (bzw. bis man wieder einsatzfähig ist) und alles ca. 15 mal wiederholen.