Audauer: Treppensteigen

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Wer häufiger mal auf den Aufzug verzichtet und stattdessen die Treppe benutzt kann seinem Körper viel Gutes tun und dabei auch noch oft Geld sparen.

Treppensteigen ist fast überall möglich. Der Kalorienverbrauch beim Treppensteigen von 500 Treppen liegt im Selbstversuch in etwa bei einer 20 minütigen Joggingeinheit.

Wer denkt: „Treppensteigen? Was soll da trainiert werden?“, der sollte folgende Dinge beim Treppensteigen beachten und variieren.

  • Tempo beim Treppensteigen steigern
  • Auch mal zwei Treppen auf einmal nehmen
  • Auftrittsfläche verändern, Mal mit dem ganzen Fuß auftreten, mal nur mit den Zehenballen

Neben Herz- Kreislaufsystem wird beim Treppensteigen auch der Po und die Wandemuskulatur besonders beansprucht.