Kraft: Stärken des Trizeps

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Die Arme sind jeden Tag mit verschiedenen Aufgaben konfrontiert. Ein wesentlicher Teil der Armmuskulatur fällt dabei auf den Trizeps, welcher den Gegenpart zum Bizeps bildet. Möchte man große kräftige Oberarme, nützt es nichts sich tagtäglich mit Bizepstraining herumzublagen. Den wesentlichen Fokus sollte man auf den Trizeps legen. Immerhin macht der Trizeps rund 2/3 der Oberarmmuskulatur aus.

Übung: Trizeps Dips

  • Ausgangsposition: Auf eine Bank setzen, mit den Handflächen an der Kante der Bank festhalten und mit den Armen abstützen
  • Das Gesäß vor der Bank richtung Boden bewegen und dabei die Arme abwinkeln (ca. 90°)
  • Jetzt darauf konzentrieren, dass man ausschließlich mit den Armen seinen Körper wieder anhebt, die Beine sollten dabei nur abstützen und nicht mithelfen

Das Ganze sollte ca. 12 mal wiederholt werden in 5 Sätzen.