Einträge von Kiloss

Kann Intervall-Fasten Typ-2-Diabetes vorbeugen?

Intervall-Fasten wie bei Kiloss schützt vor Typ-2-Diabetes. Warum das so ist, fand nun des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung (DIfE) heraus. Beim Intervall-Fasten wird die Menge an schädlichen Leberfetten reduziert und die eine Insulinresistenz begünstigen. Der Grundgedanke von Kiloss ist einfach: abwechselnd wird einen Tag lang normal gegessen (Genuss-Tag) und einen Tag gefastet (Kiloss-Tag). Wir unterstützen […]

Gesund abnehmen mit Kiloss durch Intervall-Fasten

Kiloss bzw. Intervall-Fasten hilft beim Abnehmen und kann vor Erkrankungen schützen. Bei Kiloss kann man die Kiloss-Tage speziell planen. An diesen Kiloss Tagen kann man zwischen Essenspausen oder ganzen Fastentagen wählen. Durch diese Lebensweise lernt der Stoffwechsel, von seinen Reserven zu leben. An den Genusstagen isst man in Maßen, worauf man Lust hat. Studien haben gezeigt, […]

Gesunder Schlaf durch Kakao

Kakao. Das ideale Getränk für kalte Wintertage. Er wärmt nicht nur sondern macht auch schläfrig. Grund dafür ist das im ungesüßtem Kakaopulver enthaltene Tryptophan. Wenn du Mandelmilch verwendet kannst du diesen  Effekt noch steigern. Auch Mandel enthalten Tryptophan. Tryptophan stabilisiert den Serotoninspiegel. Ein Mangel an Tryptophan kann ein Grund für Schlafstörungen sein.

Gesunder Schlaf durch Kartoffeln

Eine wertvolle Quelle von Kohlenhydrate sind Kartoffeln. Weiters liefern Sie dir Kalium. Kalium kann abends für Entspannung sorgen. Damit schläfst du garantiert besser. Am besten sind Kartoffeln selbst gemacht. Einfach waschen in Spalten aufschneiden und Oliven und Gewürzen ca 30min im Ofen backen.

Gesunder Schlaf durch Lachs

Lass dir einen Lachs mit Gemüse am Abend schmecken. Omega 3 Fettsäuren aus Fisch reduziert Stress. Damit bist du entspannter und kannst leichter einschlafen. Weiters enthält Lachs Vitamin B6 das das Schlafhormon Melatonin ankurbelt. 

Gesunder Schlaf durch Kürbiskerne

Kürbiskerne sind ein idealer Snack. Einige Kürbiskerne abends vor dem Schlafengehen kann deine Schlafqualität verbessern. 50g Kürbiskerne enthalten rund 200mg Magnesium. Das einspricht einem Tagesbedarf. Magnesium hilft die Muskeln zu entspannen. Voraussetzung für einen guten Schlaf.

Fischfilets mit Mandelkruste

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Zitrone waschen, die Schale abreiben und beiseitestellen. Zwiebel und Knoblauch in 1 EL Öl glasig andünsten. Tomaten waschen und in den Topf geben. Mit Wein oder Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Inzwischen gemahlene Mandeln mit Thymian und der abgeriebenen Zitronenschale mischen. Leicht salzen […]

Gesunder Schlaf durch Kräutertee

Der Kräutertee kann deinen Schlaf unterstützen. Besonders Kamillentee wirkt als Hilfsmittel bei Schlafstörungen. Man glaubt, dass dieser Effekt auf Flavonoid Apigeniun zurückzuführen ist. Weiters verhilft dir Lavendel-, Minze- oder Baldriantee zu einem gutem Schlaf Schwarztee und grüner Tee wirken dagegen aufputschend. Du solltest daher schon einige Stunden vor dem Schlafengehen auf diese Tees verzichten.

Heilfasten gegen den Schmerz

Heilfasten ist ein natürliches Stoffwechselprogramm. Es sichert das Überleben in Zeiten der Not. Über zahlreiche Mechanismen wirkt sich der freiwillige Nahrungsverzicht positiv auf das Schmerzgeschehen aus. Von Heilfasten profitieren selbst chronische Schmerzpatienten. Egal ob Migräne oder Rheuma – Menschen, die heilfasten, berichten über eine Verringerung ihrer Schmerzen. Heilfasten setzt dabei an vielen Stellen an. Durch […]

Gesunder Schlaf

Bevor du bei Schlaflosigkeit zu Medikamenten greifst lieber einer Banane eine Chance geben. Am Abend eine Banane hilft leichter einzuschlafen  und sorgt für einen tieferen Schlaf. Der hohe Kaliumgehalt kann auch Wadenkrämpfen vorbeugen. Das Magnesium sorgt für für eine Muskelentspannung. So schlaft du garantiert besser. Probiere es aus. Oder bereite dir eine leckere Bananenmilch zu. […]