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Ausdauer: Spinning

Das Spinning oder auch Indoorcycling genannt ist eine gute Möglichkeit seine Ausdauer auf Vordermann zu bringen. Spinning wird häufig im Fitnessstudios als Gruppentraining angeboten, aber auch alleine kann es viel Spaß machen. Das Spinningbike…
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Saftige Waffeln

Zutaten: (8 Waffeln) 100 g weiche Butter 90 g Zucker 1 Pkg. Vanillezucker 3 Eier 250 g Magertopfen 230 g Mehl ½ Pkg. Backpulver 1 Prise Salz 75 ml Mineralwasser   Zubereitung: Butter mit Zucker…
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Kraft: Stärken des Trizeps

Die Arme sind jeden Tag mit verschiedenen Aufgaben konfrontiert. Ein wesentlicher Teil der Armmuskulatur fällt dabei auf den Trizeps, welcher den Gegenpart zum Bizeps bildet. Möchte man große kräftige Oberarme, nützt es nichts sich tagtäglich…
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Kraft: Rücken stärken

Ein starker Rücken hilft um Verletzungen vorzubeugen. Eine gute Übung für einen starken Rücken ist das Kreuzheben. Beim Kreuzheben gibt es verschiedenen Ausfürhungsvarianten. Für zu Hause und für den Start empfiehlt es sich das Kurzhantel…
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Ausdauer: Spinning

Das Spinning oder auch Indoorcycling genannt ist eine gute Möglichkeit seine Ausdauer auf Vordermann zu bringen. Spinning wird häufig im Fitnessstudios als Gruppentraining angeboten, aber auch alleine kann es viel Spaß machen. Das Spinningbike…
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Kraft: Stärken des Trizeps

Die Arme sind jeden Tag mit verschiedenen Aufgaben konfrontiert. Ein wesentlicher Teil der Armmuskulatur fällt dabei auf den Trizeps, welcher den Gegenpart zum Bizeps bildet. Möchte man große kräftige Oberarme, nützt es nichts sich tagtäglich…
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Audauer: Treppensteigen

Wer häufiger mal auf den Aufzug verzichtet und stattdessen die Treppe benutzt kann seinem Körper viel Gutes tun und dabei auch noch oft Geld sparen. Treppensteigen ist fast überall möglich. Der Kalorienverbrauch beim Treppensteigen von…
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Kraft: Schultern

Die Schulter gehört zu den verletzungsanfälligsten Gelenken. Breite, starke Schultern sind für viele ein Schönheitsideal, doch sie helfen auch bei Stürzen -beispielsweise bei Glatteis- oder bei Zusammenstößen- beim Sport- die Verletzungsgefahr…
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Ausdauer: Sport für zu Hause

Der Winter hat sich noch nicht ganz zurückgezogen. Draußen ist es noch feucht und kalt, aber man möchte trotzdem seine Kondition trainieren!? Mit ein paar einfachen Übungen und mit wenig Aufwand kann man auch zu Hause seine Kondition…
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Kraft: Stärkung der Bauchmuskulatur

Eine starke Bauchmuskulatur sieht nicht nur gut aus, sondern hat auch einen wesentlichen Einfluss auf die Körperfunktionen (Schutz der Organe) und Körperhaltung (Entlastung der Wirbelsäule). Die Bauchmuskulatur ist bei jedem Menschen vorhanden…
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Ausdauer: Training und Erkältung

Husten, Halsschmerzen, Müdigkeit,... eine Erkältung oder gar ein grippaler Infekt bahnt sich an. Der Trainingsplan für diese Woche ist streng, doch sollte ich trainieren wenn ich mich nicht wohl fühle? JEIN! Es könnte sich um eine…
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Kraft: Liegestütz

Eine effektive Eigengewicht Übung, um seinen Körper zu kräftigen, sind die Liegestütz.  Was vielleicht langweilig klingt, gehört zu den Klassikern des Kraftrainings. Die Liegestütz sind immer und überall machbar und kräftigen vorallem…